Dieta dla sportowca – co powinna zawierać?

Zasady zdrowego odżywiania osób, które są aktywne fizycznie oraz osób, które nieco stronią od aktywności, bazują na bardzo podobnych fundamentach. Zarówno w jednym jak i w drugim przypadku mamy do czynienia z wybieraniem produktów o jak najmniejszym stopniu przetworzenia, unikaniem słodyczy, fast foodów, wysokokalorycznych przekąsek, gotowych dań, które zawierają w sobie ogromne ilości niezrozumiałych dodatków […]

Dlaczego tak trudno zrzucić nadmiar kilogramów?

Wielu z nas nieustannie walczy z nadprogramowymi kilogramami i marzy o tym, by w końcu się ich pozbyć. Zaczynamy racjonalne i zdrowe odżywianie, przechodzimy na diety odchudzające i wprowadzamy aktywność fizyczną, która ma pomóc w osiągnięciu celu. Chcemy spalić tłuszcz nagromadzony w organizmie, ale czy wiemy co to dokładnie oznacza? Jak wygląda magazynowanie tłuszczu? Do […]

Dietetyczne postanowienia noworoczne

Kto z Was nie może się już doczekać nowego roku? Nowy rok – nowa ja. Wiele osób już teraz planuje postanowienia noworoczne, które mają zmobilizować do rozmaitych zmian, prowadzenia zdrowego stylu życiu, zmiany swoich nawyków żywieniowych, rzucenia palenia, zmiany dotyczące pracy, zainteresowań, czy też miejsca zamieszkania. Nowy rok jest swojego rodzaju cenzurą, która sprawia, że […]

Zdrowa dieta dla młodej mamy

Dieta po porodzie to niezwykle ważna kwestia dla wielu świeżo upieczonych mam. Młoda mama powinna zwracać uwagę na to co je, ponieważ dziecko, które jest karmione piersią, nie toleruje pewnych pokarmów zawartych w jadłospisie matki. Dieta młodej mamy powinna być przede wszystkim zdrowa i urozmaicona. Kobieta może jeść wszystko, pod warunkiem, że nie występuje u […]

Dieta oczyszczająca organizm

Najlepszym sposobem na to, by pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn jest zastosowanie diety oczyszczającej. Szkodliwe toksyny dostają się do naszego organizmu przez zanieczyszczone środowisko, spożywanie alkoholu, wdychanie dymu tytoniowego, czy też przyjmowanie produktów z konserwantami i sztucznymi barwnikami. Dieta oczyszczająca stanowi znakomity wstęp do dalszej kuracji odchudzającej, daje wytchnienie układowi trawiennemu oraz przyspiesza metabolizm. […]

Kalorie na wigilijnym stole – ile można przytyć w święta?

Święta Bożego Narodzenia bez wątpienia kojarzą nam się nie tylko z czasem, który spędzamy w gronie najbliższych osób, ale również ze świątecznymi daniami, które obowiązkowo muszą pojawić się na naszych stołach. Świąteczne potrawy bardzo często odbiegają od dietetycznych zaleceń. Czy mamy świadomość tego, ile kalorii jesteśmy w stanie spożyć podczas wigilijnej kolacji? Wiele osób może […]

Spirulina i jej właściwości zdrowotne

Spirulina jest nazwą handlową zielono-niebieskich alg, które rosną w ciepłych wodach jezior Afryki, a także Ameryki Środkowej i Południowej. Ze względu na duży popyt na tę roślinę, spirulina jest specjalnie hodowana. Swoje zastosowanie znalazła nie tylko w postaci proszku lub kapsułek stanowiących suplement diety. Spirulina wykorzystywana jest również do produkcji kosmetyków. Spirulina jest produktem należącym […]

Na czym polega Dieta Sirt? Zasady i zalety.

Dieta Sirt, czyli dieta sirtuinowa to jeden z popularnych ostatnio modeli żywieniowych. Dieta Sirt opiera się przede wszystkim na włączeniu do jadłospisu jak największej ilości produktów, które są bogate w polifenole. Polifenole zawarte w żywności, przyczyniają się bowiem do aktywacji sirtuin, czyli białek, mających sprzyjać redukcji masy ciała, poprawie stanu zdrowia i samopoczucia. Dieta Sirt […]

Owoce które warto jeść podczas diety

Owoce są niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Są zdrowe, smaczne i dostarczają bogactwa witamin oraz składników mineralnych. Powinniśmy jednak pamiętać o tym, że wszystko ma swój umiar i nie możemy ich spożywać w nadmiarze. Trudno jest znaleźć kogoś, kto nie lubi owoców. Ich słodki smak bez problemu pomaga zastępować słodycze, które zalegają na sklepowych półkach. […]

Witaminy i minerały w codziennej diecie

Czy wiesz, ile witamin i składników mineralnych potrzebuje organizm człowieka do prawidłowego funkcjonowania? Witaminy i minerały mają zbawienny wpływ na zdrowie, wzrost organizmu, a także na procesy metaboliczne. Ze względu na to, że organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć witamin i składników mineralnych, oprócz witaminy K, B12, biotyny i folacyny – konieczna jest ich […]