Kilka powodów dla których warto unikać fast foodów

Ile razy zastanawiając się nad tym co zjemy na mieście, w domu, na wyjeździe czy w przerwie podczas pracy, wybór zawsze padał na fast food? Dlaczego tego typu jedzenie nazywane jest śmieciowym jedzeniem? Szybkim i wygodnym wyborem jest dla nas przeważnie paczka chipsów, słodkie batony, frytki, hamburger czy też pizza. Czy te wybory są dla […]

Pomysły na zdrowe przekąski do biura

Kto nie marzy o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, o zmianie swoich nawyków żywieniowych, poprawie własnego zdrowia i ogólnego funkcjonowania? Na pewno tworzymy liczną grupę osób, które zamierzają coś zmienić w swoim życiu. Ale czy zastanawialiście się nad tym, jak pogodzić zdrowe odżywianie z ciągłym brakiem czasu i pracą? Nie zawsze mamy czas na wcześniejsze, skrupulatne przygotowywanie […]

Odchudzanie a alkohol – Czy można pić na diecie?

Ile osób zastanawia się nad tym pytaniem? Decydując się na określoną dietę, skrupulatnie przestrzegamy wszelkich zasad i zastrzeżeń, aby osiągnąć wyznaczony przez siebie cel. Z czym to się dokładnie wiąże? Przez cały tydzień staramy się by nasze nawyki żywieniowe uległy znacznej poprawie, dbamy by zdrowo jeść, unikamy kalorycznych przekąsek i innych produktów, na które mamy […]

Dieta Samuraj zasady oraz przykładowy jadłospis

Co można powiedzieć o diecie Samuraja? Na pewno to, że dieta ta jest programem żywieniowym, inspirowanym japońskim sposobem odżywiania. Dieta Samuraj to odmiana diety paleo, przeznaczona dla osób zdrowych, intensywnie trenujących określoną dyscyplinę sportową lub po prostu lubiących intensywny wysiłek fizyczny. Dieta Samuraja przeznaczona jest dla osób, które pragną zrzucić nadprogramowe kilogramy oraz wymodelować swoją […]

Choroba tarczycy Hashimoto a odchudzanie

Choroba Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną i przewlekłym zapaleniem tarczycy, która prowadzi do jej niedoczynności. Choroba ta dotyka coraz więcej osób – mężczyzn, młodzież, dzieci, a w szczególności kobiety będące w dojrzałym wieku. Niedoczynność tarczycy, jeśli jest odpowiednio leczona, nie jest przyczyną otyłości. Trzeba jednak wiedzieć o tym, że układana dieta dla osób cierpiących na tę […]

Jak zrobić formę na lato? Praktyczne porady

Jak zrobić formę na lato? To pytanie zadaje sobie nie jedna osoba, która pragnie w końcu zmienić coś w swoim życiu. Ile razy tak naprawdę przekładaliście swoje plany treningowe i zdrową dietę na później? Każdy z nas wyznaczał sobie czas kiedy rozpocznie wprowadzać zmiany na lepsze oraz termin, do którego chciałby osiągnąć wyznaczony cel. Zapewne […]

Co jeść przed treningiem? Posiłek przedtreningowy

Spożywanie określonych produktów przed treningiem, będzie dla naszego organizmu odpowiednim paliwem, dzięki któremu będziemy mogli mocniej i bardziej konsekwentnie ćwiczyć. Posiłek przed treningiem uzupełni nasz organizm w potrzebne dla jego całodziennej pracy składniki odżywcze. Aby nasz trening był bardziej efektywny i wydajny, powinniśmy około dwie godziny przed posiłkiem zjeść jeden z energetycznych pokarmów, który przyczyni […]

Dieta i praca. Jak pogodzić dietę z pracą?

Jak pogodzić dietę z pracą? Zdecydowaliście zmienić swoje nawyki żywieniowe na te zdrowsze. Czy wzięliście pod uwagę to, co zrobić, aby zdrowe odżywianie szło w parze z pracą zawodową, która niestety przeważnie zmusza nas do nieregularnych posiłków? Każda dieta opiera się na prawidłowym bilansie energetycznym i oczywiście na regularnym spożywaniu posiłków. Dla bardzo wielu osób […]

15 największych dietetycznych mitów

W bardzo wielu przypadkach, pierwszym krokiem zaraz po pojawieniu się myśli o odchudzaniu jest zajrzenie do sieci w poszukiwaniu różnorodnych sposobów na zgubienie nadprogramowych kilogramów. Co tam znajdziemy? Oczywiście przesyt informacji. Czytamy rozmaite artykuły, porady i doniesienia na temat skutecznych sposobów odchudzania. Warto się jednak tutaj zatrzymać i zastanowić nad tym, co w rzeczywistości jest […]

Jak nie podjadać między posiłkami?

Podjadanie jest zdecydowanie niewłaściwym nawykiem żywieniowym. Powinniśmy kształtować zachowania, które przyczynią się do ograniczenia skłonności sięgania po różnorodne przekąski pomiędzy posiłkami. Okazuje się, że najczęściej pomijanymi posiłkami są I i II śniadanie. Niejedzenie do południa sprawia, że nasz organizm przyzwyczaja się do oszczędności we wczesnych godzinach porannych, co skutkuje mniejszą wydajnością pracy w ciągu dnia. […]