Zakończenie odchudzania – Reverse diet

Ile razy po skończonym odchudzaniu powrót do normalnego jedzenia stanowił dla nas wyzwanie? Nikt z nas nie chciałby zmarnować osiągniętych efektów i narazić się na popularny efekt jojo. Niestety, bardzo dużo osób, które zgubiły nadprogramowe kilogramy i osiągnęły spektakularne zmiany w swojej sylwetce, wraca do dawnych nawyków żywieniowych. Konsekwencją tych czynów jest odzyskanie zgubionych wcześniej […]

Czy makaron tuczy?

Ile razy zastanawialiśmy się nad wprowadzeniem do diety makaronu? Jedni są zdania, że podczas redukcji masy ciała powinniśmy go unikać, ponieważ nie będzie on służyć naszej sylwetce. Inni natomiast przekonują, że od makaronu nie tylko nie utyjemy, ale także pomoże on nam stracić na wadze. Jak się do tego odnieść? To prawda, że makaron zyskał […]

Na czym polega clean eating?

Clean eating, czyli dieta czystego jedzenia polega na wyeliminowaniu ze swojego jadłospisu żywności wysoko przetworzonej. Dieta clean eating opiera się na żywności organicznej oraz na żywności z upraw i hodowli ekologicznych. To dieta odchudzająca, która pozytywnie wpływa na stan zdrowia naszego organizmu. Jakie są zasady diety clean eating? Zasady diety czystego jedzenia okazują się bardzo […]

Czym są cheat meal oraz cheat day?

Podczas diety i w trakcie intensywnej pracy nad poprawą swojej formy, bardzo często mamy do czynienia z różnego rodzaju pokusami żywieniowymi. Nic dziwnego, że po wielkich wyrzeczeniach mamy po prostu ochotę na małe odstępstwa od zdrowego odżywiania. Zdarza się, że sięgamy po coś słodkiego i kalorycznego. Ciężko utrzymać na wodzy nasz wielki apetyt i nie […]

Ryby w diecie odchudzającej

Czy ryby idą w parze z dietą odchudzającą? Jak najbardziej tak. Swoją uwagę powinniśmy jednak zwrócić na kaloryczność poszczególnych gatunków ryb i na dodatki, które w większości przypadków są bardzo tuczące. Mowa tutaj o różnego rodzaju sosach, panierkach itp. Bez względu na to, czy pragniemy zgubić nadprogramowe kilogramy, czy też nie, ryby powinny się znaleźć […]

Dieta niskowęglowodanowa. Zasady diety Low Carb

Dieta low carb cieszy się coraz większym zainteresowaniem osób, które zamierzają zgubić nadprogramowe kilogramy i które pragną osiągnąć efekty odchudzania w bardzo szybkim czasie. Dieta niskowęglowodanowa może być stosowana zarówno przez osoby trenujące jak i przez osoby prowadzące mniej aktywny tryb życia. Na czym polega dieta low carb? Dieta low carb polega przede wszystkim na […]

Wpływ czynników psychologicznych na to, co i ile jemy

Czy jedzenie jest czymś więcej, niż tylko uzupełnieniem swojej energii? Oczywiście, że tak. To co zjadamy, w jakich ilościach i kiedy to dokładnie robimy, w dużej mierze uzależnione jest od czynników społecznych, psychologicznych, a także kulturowych. Nasze przekonania dotyczące jedzenia i własnej masy ciała mają ogromny wpływ na to, co tak naprawdę trafia na nasze […]

Od czego najczęściej tyjemy?

Zastanawialiście się kiedyś od czego tyjemy? Czynników powodujących tycie jest naprawdę dużo. Tyjemy przede wszystkim od nadmiaru jedzenia i zbyt niskiej aktywności fizycznej. Musimy jednak wiedzieć, że nie każdy z makroskładników, do których należą białka, węglowodany i tłuszcze działają w taki sam sposób na nasz organizm. Jeden z makroskładników może przyczyniać się do gromadzenia tkanki […]

Fobia jedzeniowa – niezdrowe podejście do diety

Postępowaniem godnym pochwały jest niewątpliwie dbanie o własne zdrowie i o sylwetkę poprzez praktykowanie zdrowych nawyków żywieniowych i planowanie diety. Podejmowanie się takich działań absolutnie nie należy do łatwych zadań. Zdecydowanie trzeba tutaj postawić na skrupulatność, dokładność i na regularność. Niestety coraz częściej mamy do czynienia z rozmaitymi produktami żywnościowymi, które straszą i zniechęcają do […]

Czym jest dieta zbilansowana?

Dieta zbilansowana to przede wszystkim sposób odżywiania, który nie jest związany z głodówkami i z przejadaniem się. Dzięki takiej diecie, możemy czuć się lekko przez cały dzień i jesteśmy zaopatrzeni w dużą ilość energii, która wystarczy nam na wszystkie czynności pojawiające się w naszym dniu. Zbilansowana dieta powinna dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, […]