Pomysły na zdrowe przekąski do biura

Kto nie marzy o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, o zmianie swoich nawyków żywieniowych, poprawie własnego zdrowia i ogólnego funkcjonowania? Na pewno tworzymy liczną grupę osób, które zamierzają coś zmienić w swoim życiu. Ale czy zastanawialiście się nad tym, jak pogodzić zdrowe odżywianie z ciągłym brakiem czasu i pracą? Nie zawsze mamy czas na wcześniejsze, skrupulatne przygotowywanie posiłków do pracy, czy też na rozmaite wyjazdy. Z tego też względu coraz więcej osób sięga po pomoc i korzysta z usług cateringów dietetycznych, które dostarczają zbilansowane dania na cały dzień pod wcześniej podany adres. Jeśli nie wybieramy tej opcji, warto być zawsze przygotowanym i w razie napadu głodu sięgać po zdrowe i smaczne przekąski, a nie po słodycze lub inne śmieciowe jedzenie. Poświęćmy kilka chwil przed wyjściem do pracy i przygotujmy zdrowe posiłki, a nasza sylwetka na pewno nam się odwdzięczy. Jeśli zastanawiasz się jak można przygotować się na napady głodu poza domem – zaprezentujemy kilka pomysłów na zdrowe przekąski do biura, szkoły, na wyjazdy itp.

Pomysły na zdrowe przekąski do biura

1. Owsianka w pojemniku Pomysł uważamy za naprawdę praktyczny i niebywale pyszny. Owsiankę można przygotować poprzedniego dnia, a w pracy możemy jej zjeść tyle, na ile pozwoli nam czas. Każdą owsiankę można urozmaicić na swój własny sposób. Wart do niej dodać nasiona chia lub orzechy.


2. Naturalny jogurt lub kefir z płatkami Kto z nas nie lubi jogurtów owocowych lub naturalnych? No właśnie. Jogurt naturalny z dodatkiem ulubionych świeżych owoców jest znakomitym rozwiązaniem zdrowej przekąski do pracy czy też do szkoły. Tutaj można zdać się na własną wariację i wybrać do jogurtu mrożone lub świeże owoce, płatki owsiane, bakalie, siemię lniane lub posiekane orzechy. Kupne jogurty owocowe polecamy omijać szerokim łukiem, ponieważ zawierają w sobie bardzo dużo cukru i kalorii. Naturalny jogurt, kefir lub serek wiejski z płatkami, owocami i innymi dodatkami smakuje wyśmienicie, a do tego syci na długi czas. Warto także wiedzieć, że taka mieszanka dostarcza cennego białka, węglowodanów oraz różnorodnych minerałów.


3. Banany Dobra i zdrowa przekąska, ale nie dla każdego. Banany zawierają cenne dla naszego organizmu substancje, między innymi potas i magnes, a także witaminy z grupy B. Z racji tego, iż banany posiadają wysoki indeks glikemiczny, nie są dla każdego, szczególnie dla osób, które cierpią na cukrzycę lub zmagają się ze stanem przedcukrzycowym. Banany, podobnie jak orzechy, posiadają dużo kalorii, więc jeśli jesteśmy na diecie, warto zadbać o to, by nie jeść więcej niż 2-3 banany tygodniowo. W tym przypadku lepiej zjeść jednak owoc niż słoną przekąskę lub batona. Jeśli zdecydujemy się na przekąskę w formie banana, wybierzmy tego mniej dojrzałego. Dojrzały owoc jest bardzo szybko trawiony przez organizm, więc nie zaspokaja głodu na długi czas.


4. Warzywny koktajl Jakie warzywa lubicie najbardziej? Przepisów na warzywny koktajl jest naprawdę dużo. Można zdecydować się na taki, który posiada natkę pietruszki, szpinak, rukolę, ogórki, pomidory itp. lub na kompletnie inną wariację. Wszystko zależy od naszych preferencji smakowych. Wybrane i pokrojone warzywa warto połączyć z kefirem lub naturalnym ,jogurtem. Mile widzianymi dodatkami są siemię lniane i orzechy. Tak przygotowany koktajl warzywny znakomicie sprawdzi się w upalne dni, nawadniając nasz organizm i zaspokajając tym samym głód.


5. Orzechy Mimo swoich kalorii, orzechy posiadają dużo wartościowego białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, orzechy nie obciążają trzustki. Po ich zjedzeniu na pewno nie poczujemy się senni, tylko bardziej skoncentrowani na swojej pracy. Przygotowanie zdrowych przekąsek do pracy nie wymaga od nas tak dużo czasu jakby się mogło wydawać. Dzięki nim możemy mieć pewność, że nasza dieta idzie w dobrym kierunku. Zdrowe przekąski do pracy są nie tylko znakomitym sposobem na dostarczenie organizmowi ważnych składników odżywczych ale także dzięki nim możemy liczyć, że zgubimy kilka kilogramów przez co nasza sylwetka będzie wyglądać jeszcze lepiej.

Powrót do listy artykułów