Czego nie jeść żeby schudnąć?

Czego nie jeść żeby schudnąć

To pytanie przewija się podczas każdej diety i zamiaru zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Czego powinniśmy unikać, aby nasze odchudzanie było efektywne? Odpowiedź z jednej strony jest prosta, lecz z drugiej – w stosunku do ogromnego asortymentu jaki znajdziemy w sklepach, wydaje się naprawdę skomplikowana. Jesteśmy przecież w stanie znaleźć całą masę produktów, które należy usunąć z codziennego jadłospisu.

Które produkty będą dla nas dobre, a które źle będą wpływać na nasz metabolizm?
Każdy organizm jest przecież inny i każdy ma odmienne oczekiwania co do własnego wyglądu. Nawet szczupła osoba, zawsze znajdzie jakiś mankament w danej partii ciała, który można by było odchudzić. Oczywiście, każdy z nas wie, że gubienie kilogramów zaczynamy od odpowiednio dostosowanej diety. To podstawa, której nie można pominąć. Walka o szczupłą sylwetkę jest długa i ciężka. Wymaga od nas wielu wyrzeczeń i nieustannej kontroli w spożywaniu różnorodnych posiłków. Wybór odpowiednich produktów to jedno. Czas i regularność ich spożywania to drugie. Znakomity efekt osiągniemy, jeśli dopełnimy naszą dietę aktywnością fizyczną. Wydaje się proste? W odchudzaniu nie ma cudów. Nie jesteśmy w stanie, w bardzo szybkim czasie zrzucić tylu kilogramów ile byśmy chcieli. A jeśli nawet, to pamiętajmy, że za rogiem czai się efekt jojo. Lepiej dla nas, jeśli będziemy cierpliwi w utracie kilogramów i zmobilizowani do długiej przeprawy po zdrowie i lepszy wygląd. W momencie, gdy zaczynamy stosować jedną z wielu diet, powinniśmy zwrócić uwagę na kilka produktów, które z całą pewnością należy unikać, aby schudnąć.

Czego nie jeść żeby schudnąć?

Zaczynamy od produktów typu light. Dlaczego? Ponieważ mogą być dla nas niezłą pułapką. Produkty typu light, może i zawierają w sobie małe ilości tłuszczu, ale za to nadrabiają sporą ilością cukrów. Często możemy spotkać produkty zaopatrzone dopiskiem 0% tłuszczu. Czy aby na pewno będzie to dla nas odpowiedni wybór? Pamiętajmy chociażby o tym, że białko może być przyswojone przez organizm tylko i wyłącznie w obecności tłuszczu. Czy zatem jest sens spożywania produktów mlecznych 0%?

Czy dieta bogata w owoce jest dobra?
Z całą pewnością nie możemy o nich zapominać podczas komponowania dietetycznych posiłków. Owoce są zdrowe, ale niektórych lepiej nie jeść, jeśli mamy zamiar stracić na wadze. Mowa tutaj przede wszystkim o bananach, winogronach i awokado. Możemy je śmiało zastąpić jabłkami, porzeczkami i grejpfrutami.

Jak sprawa wygląda z przetworzoną żywnością?
Chodzi tutaj głównie o taki rodzaj żywności i wędlin, która ma bardzo długi okres przydatności do spożycia. Na samą myśl nasuwa się cała gama różnorodnych konserwantów. Takie produkty są naszpikowane solą i tłuszczem. Stanowczo je odrzućmy i omijajmy szerokim łukiem.

Kolejny bardzo ważny aspekt dotyczy sodu, a szczególnie tego, który jest zawarty w soli. Sód zatrzymuje wodę w organizmie, co w konsekwencji prowadzi do trudności w pozbywaniu się kilogramów. Przez zatrzymanie wody w organizmie, nie będziemy mogli pozbyć się również szkodliwych toksyn. Postarajmy się solić w jak najmniejszym stopniu. Jeśli chcielibyśmy całkowicie zrezygnować z takiego produktu jakim jest sól, śmiało możemy zastąpić go rozmaitymi, aromatycznymi ziołami, które bez wątpienia nadadzą naszym potrawom znakomitego smaku.

Jak sprawa się ma do piwa i innych alkoholi?
To nieraz nieodłączny element różnych imprez, uroczystości czy też spotkań ze znajomymi. Piwo wraz z innymi alkoholami zawierają w sobie puste kalorie. Obowiązkowo należy je odrzucić i o nich zapomnieć. Wysoka kaloryczność to nie jedyny argument, dla którego mamy zrezygnować z alkoholu. Sprawia on również, że nasz apetyt staje się coraz większy. Podczas picia alkoholu, często sięgamy po niezdrowe produkty i kaloryczne przekąski. Warto tutaj dodać, że słodkie syropy, które dodajemy do piwa i drinków, także nie są sprzymierzeńcami odchudzania. Podobnie jak połączenie, które każdy z nas uwielbia. Chodzi tutaj o cukier i węglowodany. Słodycze nie mają żadnych wartości odżywczych. Oprócz dostarczania nam przyjemności i poprawy samopoczucia. Otrzymamy za to w pakiecie niezłą bombę kaloryczną, która jest przesiąknięta tłuszczami. Dieta zdecydowanie nie powinna zawierać tych produktów.

Bardzo często rezygnując ze słodyczy, decydujemy się na słodzone napoje i soki. To nie jest dobre rozwiązanie, ponieważ są one naszpikowane sztucznymi barwnikami i konserwantami. Gazowane napoje oprócz tego, powodują wzdęcia, których każdy chciałby przecież uniknąć. Z diety powinniśmy odrzucić również soki owocowe, zawierające spore ilości cukru, a także napoje słodzone słodzikami.

Czego jeszcze powinniśmy unikać?
Zdecydowanie nasyconych kwasów tłuszczowych. Porzućmy myśl o spożywaniu smażonych potraw, fast foodów, pączków, chipsów i innych przekąsek. Sprawa ma się podobnie w stosunku do białego makaronu, ryżu i pieczywa. Są to wyłącznie produkty zapychające, nie mające prawie żadnych wartości odżywczych. Jeśli nie jesteśmy w stanie wyobrazić sobie diety bez tych produktów, postawmy na wersję pełnoziarnistą.

Na samym końcu wymieniania produktów, których zdecydowanie należy unikać podczas gubienia nadprogramowych kilogramów, pamiętajmy o tym, że najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowywanie posiłków w domu lub korzystanie z wcześniej ustalonego cateringu dietetycznego, gwarantującego zbilansowaną i odżywczą dietę. Jedzenie w restauracjach powoduje, że bardzo często tracimy kontrolę co do ilości spożywanych produktów. Pozwalamy sobie na znacznie więcej, zapominając co jest naszym celem. Pijmy dużo wody, pamiętajmy o śniadaniach i o treningach. Znaczący w tym wszystkim jest również odpoczynek i nasza regeneracja. Jeśli będziemy wypoczęci, nasze chęci do zmian będą o wiele większe.

Post w kategorii: Porady dietetyczne

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *