Dla kogo jest dieta wegetriańska?
Dieta wegetariańska dedykowana jest osobom, które wykluczyły ze swojego jadłospisu mięso. Gdy jest racjonalnie ułożona i stosuje się ją rozważnie może zmniejszać ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych. To mit, że wegetarianie zmagają się z niedoborem różnych składników odżywczych. Różnorodna dieta wege jest w stanie dostarczyć do naszego organizmu wszystko, czego potrzebujemy.
Na czym polega dieta wegetariańska?
Jadłospis wegetariański oznacza posiłki bogate w tłuszcze pochodzenia roślinnego, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, mające pozytywny wpływ na układ krążenia. W diecie wegetariańskiej znajdziemy także ryby i owoce morza. W diecie można znaleźć całą paletę warzyw i owoców, różnego rodzaju kasze, rośliny strączkowe, pełne ziarna zbóż oraz nabiał. O tej diecie absolutnie nie można powiedzieć, że jest monotonna. Zdrowa dieta wegetariańska to urozmaicone menu i świetny smak posiłków.
1000 - 2200 kcal
15-19%
32-35%
45-50%
