Na czym polega detoks sokowy?

Na czym polega detoks sokowy

Metod oczyszczania organizmu jest naprawdę wiele, jednak to właśnie dieta sokowa zdobywa miłośników na całym świecie. Różnorodne soki i koktajle z warzyw i owoców cały czas podbijają nasze serca i zyskują coraz to większą popularność. Z wielką chęcią miksujemy i tworzymy własne kompozycje, by w ten sposób dodać porcję witamin i minerałów do codziennej diety. Zastanawialiście się nad tym, co się stanie, gdy zrezygnujemy na kilka dni z normalnych posiłków i przeprowadzimy detoks sokami? Detoks sokowy jest jedną z popularniejszych metod odtruwania organizmu. Jego zastosowanie pomaga między innymi zminimalizować problemy ze strony układu trawienia, dodaje bardzo dużo energii, polepsza ogólne samopoczucie i sprzyja poprawie sylwetki. Detoks sokowy powinien zostać przeprowadzony w prawidłowy sposób. Wtedy przyniesie wiele korzyści dla naszego zdrowia.

Detoks sokowy – na czym polega i jakie są jego zasady?

Soki oczyszczające organizm są wskazane, gdy czujemy się przemęczeni, brakuje nam energii, mamy znaczny spadek odporności organizmu, a nasza skóra staje się szara i matowa. Sam pomysł detoksu sokowego powstał na bazie przekonań dietetyków, odnoszących się do tego, że naturalne procesy nie wystarczą, by organizm mógł pozbyć się nadmiaru toksyn. Wtedy wskazane są tzw. diety odtruwające. Dieta oparta na bogatych w minerały i witaminy warzywach i owocach będą idealnym rozwiązaniem dla osób, których codzienne nawyki oznaczają przede wszystkim siedzący tryb życia i pracy, stres, używki i nieprawidłowe odżywianie się, brak aktywności ruchowej, spożywanie tłustego jedzenia i fast foodów czy też brak śniadań.
Decydując się na wprowadzenie detoksu sokowego należy pamiętać o kilku aspektach, między innymi o tym, że diety sokowej nie można stosować przez zbyt długi okres czasu, ponieważ przez wykluczenie np. białka zwierzęcego, czy też innych składników, możemy się zmagać z osłabieniem, niedoborami pokarmowymi lub zaburzeniami hormonalnymi.
Dieta sokowa jest prostą metodą oczyszczania organizmu, która nie wymaga zbyt wiele przygotowań i wymyślnych produktów. Taka dieta nie tylko oczyszcza, ale także pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Oczyszczony organizm będzie działać sprawniej i zdecydowanie łatwiej będzie przyswajać cenne składniki.

Co będzie nam potrzebne do detoksu sokowego?

Wystarczy lodówka przepełniona świeżymi warzywami i owocami, sokowirówka, blender, pozytywne nastawienie i odrobinę samozaparcia.
Rozpoczynając detoks sokowy przygotuj się również na nieco trudniejszy okres, który po prostu trzeba przetrwać. Chodzi tutaj głównie o mało przyjemne dolegliwości w postaci bólów głowy, nudności, senności czy też rozdrażnienia. Jeśli dasz sobie z tym radę, po kuracji z całą pewnością poczujesz się znacznie lepiej i zauważysz u siebie pozytywne rezultaty diety sokowej.
Kuracja sokowa oparta jest na świeżo wyciskanych sokach z warzyw i owoców oraz koktajlach. Podczas diety sokowej, warto przyrządzać zdrowe soki głównie z warzyw, ponieważ owoce posiadają znacznie więcej cukru. Należy zrezygnować z mocnej herbaty, kawy, cukru, alkoholu oraz papierosów. Przy oczyszczaniu organizmu można się za to wspomóc, pijąc napary z ziół oraz zieloną herbatę. Do obowiązków należy także picie bardzo dużych ilości wody mineralnej.

Jak długo powinien trwać detoks sokowy?

Większość osób decyduje się na kurację, która trwa od 3 do 5 dni. Znakomitym rozwiązaniem jest oczyszczanie weekendowe, gdy możemy w pełni wykorzystać wolne dni na detoks i regenerację naszego organizmu. Z oczyszczania należy zrezygnować, jeśli zmagamy się z przeziębieniem lub ze znacznym osłabieniem organizmu. Pamiętajmy, że podczas diety sokowej, warto zrezygnować z ciężkich treningów i nie planować na te dni wyczerpujących zajęć. Można wybrać lżejsze formy ruchu, takie jak np. ćwiczenia rozciągające, spacer lub joga. Warto również wykonywać ćwiczenia relaksacyjne. Detoks sokowy wiąże się z przypływem energii, sił witalnych i świetnego samopoczucia.

Koniec kuracji sokowej – co dalej?

Po zakończeniu kuracji, najlepiej będzie jeśli do normalnego odżywiania będziemy wracać stopniowo i powoli. Na początku, warto zrezygnować z tłustych, smażonych i słonych produktów, które mogą przyczynić się do podrażnienia i obciążenia żołądka.

W sokowym detoksie najlepiej sprawdzą się sezonowe warzywa i owoce, do których będziemy mieć bezpośredni dostęp. Warto więc zdecydować się na przeprowadzenie diety sokowej wiosną lub latem. Wskazane jest, by spożywać jak najwięcej zielonych warzyw liściastych. Mowa tutaj głównie o szpinaku, jarmużu, rukoli oraz kapuście. Wymienione warzywa są źródłem błonnika, chlorofilu i bardzo cennych przeciwutleniaczy. Postawmy na sok z cytryny, który ma silne właściwości odkwaszające i którym można doprawiać zielone soki oczyszczające. Jako dodatek, proponujemy imbir o właściwościach antybakteryjnych i rozgrzewających.

Co w przypadku, gdy nie mamy możliwości i czasu na przyrządzanie naszych koktajlów?
Zachęcamy do zapoznania się z ofertą naszego cateringu dietetycznego.
Zamów zestaw detoksu sokowego na 5 dni i przekonaj się o jego pozytywnych właściwościach.

Post w kategorii: Catering dietetyczny, Porady dietetyczne

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *