Odżywki i suplementy a dieta

Odzywki-suplementy-a-dieta

Odżywki i suplementy a dieta

Jeśli uprawiasz wszelkie rodzaje aktywności fizycznej, musisz sobie uświadomić jedną rzecz, a mianowicie to, że stwarzasz dla siebie zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odżywcze. Osoba aktywna ruchowo, posiada znacznie wyższe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, niż osoba prowadząca siedzący i mało aktywny styl życia.

Metabolizm, który jest przyspieszony regularną aktywnością fizyczną oraz prawidłowym sposobem odżywiania, zapewnia efektywniejsze wykorzystanie – spożywanych składników odżywczych. Jednym z ważniejszych aspektów, o którym musisz pamiętać jest właściwa i dobrze zbilansowana dieta, stanowiąca podstawę wszelkich działań. Każda dieta, powinna być dostosowana do naszych indywidualnych potrzeb, aktualnego stanu zdrowia oraz poziomu aktywności fizycznej i celu, jaki obraliśmy.
Decydując się na przyjmowanie różnorodnych odżywek i suplementów, powinniśmy zadbać o podstawowy warunek, który dotyczy właśnie odpowiedniej i zbilansowanej diety. Bez tego, wymienione elementy nie będą ze sobą współgrać i niestety, ale wydamy pieniądze na marne. Wiele osób, które przyjmuje suplementy oraz odżywki, wcale nie przywiązuje specjalnej wagi do kwestii związanej z odpowiednim komponowaniem swojego dziennego jadłospisu. Takie rozwiązanie w efekcie prowadzi do wielu rozczarowań. Prawidłowo dobrana dieta, suplementy, odżywki – są ze sobą wzajemnie powiązane i warto zadbać o to, by właśnie te czynniki były ze sobą kompatybilne.

Co się dzieje w przypadku, gdy dieta jest źle dobrana do naszych potrzeb?
Pamiętajmy, że dieta jest terminem opisującym sposób odżywiania – czyli każdy jakąkolwiek dietę posiada. Gdy dieta nie jest prawidłowo dostosowana do naszych potrzeb, wynikających np. z uprawiania określonego sportu, czy też celu jaki obraliśmy na samym początku, np. redukcji tkanki tłuszczowej, odżywki i suplementy w dużym zakresie mogą pomóc taką dietę zbilansować.
Chodzi więc o to, że dla suplementów jest miejsce nie tylko w dopracowanym jadłospisie, ale także w tym źle zbilansowanym.

Jeśli naszym postanowieniem jest zgubienie nadprogramowych kilogramów, zmiana nawyków żywieniowych itp., powinniśmy zacząć przede wszystkim od właściwego sposobu odżywiania się. Kolejny etap odnosiłby się do aktywności fizycznej, a dopiero trzeci krok, dotyczyłby zakupu określonych suplementów i odżywek. Suplementy i odżywki stanowią uzupełnienie oraz ogromną pomoc w utrzymaniu właściwej diety. Gdy zdecydujemy się na ich obecność w naszej diecie, zastanówmy się w pierwszej kolejności nad celem treningu oraz diety i zadajmy sobie pytanie – co tak naprawdę pragniemy osiągnąć?
Jeśli postawiliśmy już sobie główny cel, powinniśmy przejść do obliczenia dokładnego zapotrzebowania na składniki odżywcze, czyli na białko, węglowodany, tłuszcze, a także kaloryczność. Odżywki warto stosować w tych momentach dnia, kiedy zazwyczaj brakuje nam czasu na jakiekolwiek przygotowanie posiłków i gdy stanowią one duży kłopot organizacyjny. Przez brak czasu, często niektóre posiłki w ciągu dnia są po prostu pomijane, dlatego warto właśnie wtedy postawić na odżywki, zachowując jednocześnie w ich przyjmowaniu zdrowy rozsądek. Pamiętaj, że suplementy i odżywki to cały czas uzupełnienie danej diety, a nie jej podstawa. Kolejnym aspektem w połączeniu diety, suplementów i odżywek, jest określenie tych makroskładników, których dostarczenie we właściwych ilościach stanowi największy problem. Odżywki, które zakupimy, powinny więc zawierać wszystkie te składniki, w które nasza dieta okazuje się być najuboższa. Jeśli uda nam się to osiągnąć – suplementacja tymi produktami będzie jak najbardziej potrzebna i sensowna. Odżywki i suplementy będą działać niezależnie od tego, czy mamy prawidłowo ułożoną dietę , czy też nie. Należy się jednak liczyć z tym, że jeśli sposób odżywiania i dobór suplementów nie będzie dopasowany do naszych potrzeb – ich działanie może nie pokrywać się z naszymi oczekiwaniami.

Jakie są zalety odżywek i suplementów?

Przede wszystkim ich sposób przygotowania i spożycia. Jeśli nie posiadamy zaplecza kuchennego, jesteśmy w miejscu, gdzie nie mamy możliwości na zakup gotowego posiłku lub na jego przygotowanie, możemy zawsze sięgnąć po butelkę wody i shaker.Bez problemu zmieścimy je w swojej torbie i przygotujemy w dosłownie kilka sekund. Kolejną zaletą suplementów i odżywek jest ich funkcjonalność oraz różnorodność proporcji i składu. Możemy je zastosować w każdym rodzaju diety, bez względu na to, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy budujemy masę mięśniową, czy też pracujemy nad ogólną kondycją. Ostatnia zaleta przeznaczona jest dla osób o delikatnych podniebieniach. Z całą pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Atrakcyjność smaków jest naprawdę niezliczona. Producenci cały czas prześcigają się w nowościach, w uatrakcyjnianiu gamy smakowej produktów i w poprawie ogólnego składu. Co wybierzesz dla siebie? Smak czekolady, wanilii, czy może postawisz na owocowe szaleństwo? Wybór należy do Ciebie. Smak, który nam będzie odpowiadać, na pewno będzie przez nas chętnie spożywany 🙂

Post w kategorii: Porady dietetyczne

1 comment

  1. bardzo przydatny wpis, jeżeli o mnie chdozi to dopiero ćwiczę jakieś dwa miesiące ale pomału zaczynam się rozglądać za czymś praktycznym dla siebie, chcę zacząć od witamin. Wpis na wagę złota 10/10 sporo sie dowiedziałam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *