Dlaczego picie wody jest aż tak ważne?

Woda jest najważniejszym składnikiem naszego organizmu. W przypadku mężczyzn, stanowi ona średnio 60% masy ciała, a u kobiet około 51% masy ciała. Teoretycznie, każdy z nas wie, że należy pić wodę. Służy ona nie tylko do zaspokajania pragnienia. Woda w naszym organizmie pełni szereg ważnych zadań. Bez odpowiedniego nawodnienia, nasz organizm przestałby prawidłowo funkcjonować. Bez […]

Najbardziej tuczące produkty których musisz unikać

Przechodząc na dietę, pierwszym krokiem, który poczynamy są generalne porządki w lodówce i w szafkach z łakociami. Pozbywamy się różnorodnych produktów, które są tuczące i szkodliwe dla naszego zdrowia. Czy idziemy na jakiekolwiek ustępstwa? Jeśli pragniemy schudnąć i mieć lepszą sylwetkę, zdecydowanie powinniśmy unikać konkretnych produktów, przez które odkłada się tłuszcz i które mogą przyczynić […]

Czy jem za mało kalorii?

Odchudzanie i utrzymywanie swojej wagi na określonym poziomie, nie należy do łatwych zadań. W dzisiejszych czasach, mamy nieograniczony dostęp do różnorodnej żywności, która kusi nas nie tylko smakiem i wyglądem, ale także chęcią spróbowania czegoś nowego i bardzo atrakcyjną ceną. Coraz częściej pozwalamy sobie na więcej, nie zwracając uwagi na konsekwencje w postaci większej ilości […]

Zakończenie odchudzania – Reverse diet

Ile razy po skończonym odchudzaniu powrót do normalnego jedzenia stanowił dla nas wyzwanie? Nikt z nas nie chciałby zmarnować osiągniętych efektów i narazić się na popularny efekt jojo. Niestety, bardzo dużo osób, które zgubiły nadprogramowe kilogramy i osiągnęły spektakularne zmiany w swojej sylwetce, wraca do dawnych nawyków żywieniowych. Konsekwencją tych czynów jest odzyskanie zgubionych wcześniej […]

Dieta niskowęglowodanowa. Zasady diety Low Carb

Dieta low carb cieszy się coraz większym zainteresowaniem osób, które zamierzają zgubić nadprogramowe kilogramy i które pragną osiągnąć efekty odchudzania w bardzo szybkim czasie. Dieta niskowęglowodanowa może być stosowana zarówno przez osoby trenujące jak i przez osoby prowadzące mniej aktywny tryb życia. Na czym polega dieta low carb? Dieta low carb polega przede wszystkim na […]

Fobia jedzeniowa – niezdrowe podejście do diety

Postępowaniem godnym pochwały jest niewątpliwie dbanie o własne zdrowie i o sylwetkę poprzez praktykowanie zdrowych nawyków żywieniowych i planowanie diety. Podejmowanie się takich działań absolutnie nie należy do łatwych zadań. Zdecydowanie trzeba tutaj postawić na skrupulatność, dokładność i na regularność. Niestety coraz częściej mamy do czynienia z rozmaitymi produktami żywnościowymi, które straszą i zniechęcają do […]

Jak nie podjadać między posiłkami?

Podjadanie jest zdecydowanie niewłaściwym nawykiem żywieniowym. Powinniśmy kształtować zachowania, które przyczynią się do ograniczenia skłonności sięgania po różnorodne przekąski pomiędzy posiłkami. Okazuje się, że najczęściej pomijanymi posiłkami są I i II śniadanie. Niejedzenie do południa sprawia, że nasz organizm przyzwyczaja się do oszczędności we wczesnych godzinach porannych, co skutkuje mniejszą wydajnością pracy w ciągu dnia. […]

Głód i apetyt – jak je odróżnić?

Głód i apetyt to dwa kompletnie różne od siebie stany. Głód jest alarmem naszego organizmu, który informuje o tym, że kończą mu się składniki odżywcze, a apetyt okazuje się być natrętną myślą dotyczącą tego, że mamy ochotę coś zjeść. Zarówno głód jak i apetyt są wrogami skutecznego odchudzania, czyli leczenia otyłości i nadwagi. Jak odróżnić […]

Jak zmniejszyć uczucie głodu i apetyt?

Zastanawialiście się kiedyś, od czego uzależnione jest odczuwanie głodu? Oczywiście od hormonów i od czynności układu nerwowego. Głód jest alarmem organizmu, informującym, że kończą mu się składniki odżywcze. Napady głodu powstają w wyniku dużego wydatku energetycznego, głodzenia, stresu, czy też poprzez popełnianie błędów dietetycznych. Dobrze zdajemy sobie sprawę z tego, że zarówno apetyt jak i […]