Najlepsze źródła białka w diecie

Białko stanowi niezwykle istotny składnik odżywczy w naszej diecie i odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Przede wszystkim, białko służy do budowy tkanek i narządów. Zapotrzebowanie na białko jest uzależnione od stanu zdrowia, płci, wieku, masy ciała, a także od aktywności fizycznej. Dieta bogata w produkty białkowe niesie za sobą wiele korzyści, w tym […]

Jak określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli zapotrzebowanie na energię dla każdej osoby jest inne. Uzależnione jest ono od wielu czynników, między innymi od płci, wieku, wzrostu, a także od masy ciała. Jeśli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, musimy poznać wskaźnik BMR. Czym jest wskaźnik BMR? Wskaźnik BMR jest wskaźnikiem podstawowej przemiany materii, nazywanym również tempem metabolizmu podstawowego. […]

10 zdrowych produktów, które warto wprowadzić do swojej diety

Bez względu na to, czy chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów, poprawić wygląd sylwetki, zadbać o własne zdrowie, czy też wspomóc trening, zawsze należy trzymać się określonych zasad, by osiągnąć wyznaczony przez siebie cel. Zasady zdrowego odżywiania są bardzo rozbudowane. Zdrowa dieta jest przecież synonimem codziennych nawyków. Osoby, które dążą do poprawy swojego wyglądu i ogólnego […]

Dieta niskowęglowodanowa. Zasady diety Low Carb

Dieta low carb cieszy się coraz większym zainteresowaniem osób, które zamierzają zgubić nadprogramowe kilogramy i które pragną osiągnąć efekty odchudzania w bardzo szybkim czasie. Dieta niskowęglowodanowa może być stosowana zarówno przez osoby trenujące jak i przez osoby prowadzące mniej aktywny tryb życia. Na czym polega dieta low carb? Dieta low carb polega przede wszystkim na […]