Błonnik na odchudzanie

Zdrowa dieta jest kluczem do utrzymania smukłej sylwetki i zgubienia nadprogramowych kilogramów. Czy wiemy, co dokładnie powinno się znaleźć w naszym jadłospisie, by był on pełnowartościowy i zbilansowany? Co powinniśmy jeść, aby nie tyć? W zdrowym odchudzaniu zdecydowanie warto pamiętać o roli jaką spełnia błonnik. Błonnik sprawia, że szybko czujemy się najedzeni, przyspiesza przemianę materii, […]

Zdrowe produkty zawierające błonnik

Błonnik to określenie składników budulcowych ścian komórkowych roślin, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym człowieka. Mówiąc o błonniku, musimy wiedzieć, że istnieją dwa jego rodzaje, a mianowicie błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny wiąże dużą ilość wody, pęcznieje w żołądku i rozciąga jego ściany, dając tym samym poczucie sytości. Błonnik nierozpuszczalny, działa jak wypełniacz. […]

Jak zmienić nawyki żywieniowe? 20 porad dietetycznych.

Wiele osób uważa, że zmiana nawyków żywieniowych jest trudna i bardzo wymagająca. Nie dość, że trzeba wiele czasu przeznaczać na gotowanie, to dodatkowo należy zrezygnować z ulubionych dań na rzecz bezsmakowego i zdrowego jedzenia. Zmiana nawyków żywieniowych nie jest restrykcyjną dietą, która cechuje się monotonią i surowym podejściem do określonych produktów żywieniowych. Zmiana nawyków żywieniowych […]