Czy wiemy jak wyglądają zasady zdrowego odżywiania?

Na przestrzeni ostatnich lat, śmiało można powiedzieć, że coraz więcej osób interesuje się zdrowym trybem życia. Temat zdrowego odżywiania i stylu życia pojawia się znacznie częściej, co skłania nas do przemyśleń nad własnymi nawykami żywieniowymi i aktywnością fizyczną. Co oznacza zdrowe odżywianie? Czy mówiąc o zdrowym odżywianiu, mamy na myśli produkty eko, bio lub żywność […]

Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia

Poszukując informacji na temat zdrowego odżywiania, z całą pewnością natrafimy na Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia. To krótki i zwięzły sposób na przedstawienie zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia, których realizacja daje szansę na prawidłowy rozwój, sprawność intelektualną i fizyczną, a także na długie życie w zdrowiu. Niewątpliwym jest, że wiedza o […]

Co jeść aby być zdrowym i wzmocnić odporność

Odporność naszego organizmu jest uwarunkowana licznymi czynnikami. Zalicza się do nich między innymi sposób odżywiania, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, a także odpowiednia ilość snu i odpoczynku. To, że nasz organizm łapie infekcje nie jest winą brzydkiej pogody, tylko kiepskiej odporności. Czy zastanawialiście się kiedyś jak można wzmocnić układ immunologiczny organizmu? Z całą pewnością zmiana odżywiania […]

Cała prawda o sztucznych słodzikach

Czy zauważyliście na sklepowych półkach produkty spożywcze, które zawierają bezkaloryczne lub niskokaloryczne substancje słodzące? Na przestrzeni ostatnich lat, możemy zaobserwować znaczny wzrost ich popularności, dostępności na rynku oraz ich powszechności stosowania. Bezkaloryczne lub niskokaloryczne substancje słodzące, mają być alternatywą dla tradycyjnego białego cukru stołowego. Cechują się słodkim smakiem, jednak bez niepotrzebnego narażenia na pobór dodatkowej […]

Zdrowe produkty zawierające błonnik

Błonnik to określenie składników budulcowych ścian komórkowych roślin, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym człowieka. Mówiąc o błonniku, musimy wiedzieć, że istnieją dwa jego rodzaje, a mianowicie błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny wiąże dużą ilość wody, pęcznieje w żołądku i rozciąga jego ściany, dając tym samym poczucie sytości. Błonnik nierozpuszczalny, działa jak wypełniacz. […]

Jak określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli zapotrzebowanie na energię dla każdej osoby jest inne. Uzależnione jest ono od wielu czynników, między innymi od płci, wieku, wzrostu, a także od masy ciała. Jeśli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, musimy poznać wskaźnik BMR. Czym jest wskaźnik BMR? Wskaźnik BMR jest wskaźnikiem podstawowej przemiany materii, nazywanym również tempem metabolizmu podstawowego. […]

Odchudzanie metodą małych kroków

Czy wiemy co to dokładnie oznacza? Metoda małych kroków w odchudzaniu jest znakomitym rozwiązaniem dla osób, które mają trudności z nagłą zmianą trybu życia. Początki odchudzania z całą pewnością nie należą do najprzyjemniejszych. Bywa, że bardzo szybko się zniechęcamy przez brak natychmiastowych rezultatów. Odchudzanie, jest jednak długim i ciężkim procesem, który wymaga od nas wielu […]

Co możemy jeść zamiast chleba pszennego?

Duża grupa osób unika lub ogranicza spożywanie pszennego chleba. Dzieje się to dlatego, że część z nich zmaga się z celiakią, chorobą autoimmunologiczną, w której organizm reaguje problemami trawiennymi w odpowiedzi na spożywanie produktów, zawierających w sobie gluten, czyli takich, które są na bazie pszenicy. Innym powodem, dla którego coraz więcej osób unika spożywania pszennego […]

Najczęstsze błędy żywieniowe i ich następstwa

Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że kluczem do odpowiedniej wagi ciała oraz dobrego samopoczucia i zdrowia są prawidłowe nawyki żywieniowe. Niestety, większość z nas, utrwaliła niewłaściwe zwyczaje, które niekorzystnie wpływają na nasz organizm i które bardzo trudno zmienić. Popełniane przez nas błędy żywieniowe mają dwojaki charakter. Z jednej strony są związane z […]

Zdrowe produkty przyspieszające metabolizm i wspomagające odchudzanie

Wskaźnikiem dbałości o swoje zdrowie i dobre samopoczucie w dzisiejszych czasach jest niewątpliwie szczupła sylwetka. Każdego dnia, podejmujemy bardzo dużo rozmaitych decyzji żywieniowych, które w znaczącym stopniu mają wpływ na masę naszego ciała i ogólną kondycję organizmu. Wybierając się na zakupy, warto mieć głowę na karku i pamiętać o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania. Kaloryczne przekąski, […]