Jak przyspieszyć metabolizm?

Przestrzegamy diety odchudzającej, intensywnie ćwiczymy, prowadzimy specjalny dziennik w którym zapisujemy wszystko to co jemy, liczymy niemalże każdą kalorię, a waga nadal nie chce ruszyć. Stoimy w miejscu mimo całej pracy którą wkładamy w odchudzanie i zaczynamy się irytować, ponieważ nie dostrzegamy żadnych efektów. Czy możemy coś z tym zrobić? Dlaczego nie możemy zrzucić zbędnych […]

Kalorie na wigilijnym stole – ile można przytyć w święta?

Święta Bożego Narodzenia bez wątpienia kojarzą nam się nie tylko z czasem, który spędzamy w gronie najbliższych osób, ale również ze świątecznymi daniami, które obowiązkowo muszą pojawić się na naszych stołach. Świąteczne potrawy bardzo często odbiegają od dietetycznych zaleceń. Czy mamy świadomość tego, ile kalorii jesteśmy w stanie spożyć podczas wigilijnej kolacji? Wiele osób może […]

Jak określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli zapotrzebowanie na energię dla każdej osoby jest inne. Uzależnione jest ono od wielu czynników, między innymi od płci, wieku, wzrostu, a także od masy ciała. Jeśli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, musimy poznać wskaźnik BMR. Czym jest wskaźnik BMR? Wskaźnik BMR jest wskaźnikiem podstawowej przemiany materii, nazywanym również tempem metabolizmu podstawowego. […]

Czy jem za mało kalorii?

Odchudzanie i utrzymywanie swojej wagi na określonym poziomie, nie należy do łatwych zadań. W dzisiejszych czasach, mamy nieograniczony dostęp do różnorodnej żywności, która kusi nas nie tylko smakiem i wyglądem, ale także chęcią spróbowania czegoś nowego i bardzo atrakcyjną ceną. Coraz częściej pozwalamy sobie na więcej, nie zwracając uwagi na konsekwencje w postaci większej ilości […]