Tłuszcze a odchudzanie – fakty i mity

Większość osób zamierzających zgubić nadprogramowe kilogramy, nieufnie spogląda w stronę diety bogatej w tłuszcze. Nie bez powodu. Tłuszcze są przecież najbardziej kalorycznym składnikiem naszego jadłospisu. Gram tłuszczu dostarcza aż 9 kalorii. Jeśli przechodzimy na dietę odchudzającą, najprostszym krokiem jest ograniczenie ilości kalorii tłuszczów. Trzeba jednak pamiętać o jednym. Nie wszystkie tłuszcze są złe, a niektóre […]

Czy można jeść owoce na diecie?

Jeśli jesteś na diecie, na pewno zastanawiasz się czy możesz jeść na niej owoce. Większość owoców ma bardzo dużo kalorii i wysoki indeks glikemiczny. W przeciwieństwie do warzyw, owoców nie można jeść bez ograniczeń. Do najbardziej kalorycznych owoców trzeba zaliczyć przede wszystkim: banany, winogrona, granaty, daktyle, gruszki, kiwi, suszone śliwki i figi. Osoby przebywające na […]

15 największych dietetycznych mitów

W bardzo wielu przypadkach, pierwszym krokiem zaraz po pojawieniu się myśli o odchudzaniu jest zajrzenie do sieci w poszukiwaniu różnorodnych sposobów na zgubienie nadprogramowych kilogramów. Co tam znajdziemy? Oczywiście przesyt informacji. Czytamy rozmaite artykuły, porady i doniesienia na temat skutecznych sposobów odchudzania. Warto się jednak tutaj zatrzymać i zastanowić nad tym, co w rzeczywistości jest […]