Jak zmienić nawyki żywieniowe? 20 porad dietetycznych.

Wiele osób uważa, że zmiana nawyków żywieniowych jest trudna i bardzo wymagająca. Nie dość, że trzeba wiele czasu przeznaczać na gotowanie, to dodatkowo należy zrezygnować z ulubionych dań na rzecz bezsmakowego i zdrowego jedzenia. Zmiana nawyków żywieniowych nie jest restrykcyjną dietą, która cechuje się monotonią i surowym podejściem do określonych produktów żywieniowych. Zmiana nawyków żywieniowych […]

Ryby w diecie odchudzającej

Czy ryby idą w parze z dietą odchudzającą? Jak najbardziej tak. Swoją uwagę powinniśmy jednak zwrócić na kaloryczność poszczególnych gatunków ryb i na dodatki, które w większości przypadków są bardzo tuczące. Mowa tutaj o różnego rodzaju sosach, panierkach itp. Bez względu na to, czy pragniemy zgubić nadprogramowe kilogramy, czy też nie, ryby powinny się znaleźć […]

Dieta w depresji – Jakie są zasady odżywiania w przebiegu depresji?

Depresja jest chorobą cywilizacyjną. To zaburzenie psychiczne, które wymaga specjalistycznego leczenia. Niestety przez to, że choroby psychiczne są często tematem tabu, wiele osób zmagających się z tym problemem nie jest zdiagnozowana czy też właściwie leczona. Charakterystyczne dla depresji jest występowanie objawów, utrzymujących się przez dłuższy czas. Życie osób, które cierpią z powodu depresji jest zaburzone. […]

Odchudzanie a alkohol – Czy można pić na diecie?

Ile osób zastanawia się nad tym pytaniem? Decydując się na określoną dietę, skrupulatnie przestrzegamy wszelkich zasad i zastrzeżeń, aby osiągnąć wyznaczony przez siebie cel. Z czym to się dokładnie wiąże? Przez cały tydzień staramy się by nasze nawyki żywieniowe uległy znacznej poprawie, dbamy by zdrowo jeść, unikamy kalorycznych przekąsek i innych produktów, na które mamy […]

Jak zrobić formę na lato? Praktyczne porady

Jak zrobić formę na lato? To pytanie zadaje sobie nie jedna osoba, która pragnie w końcu zmienić coś w swoim życiu. Ile razy tak naprawdę przekładaliście swoje plany treningowe i zdrową dietę na później? Każdy z nas wyznaczał sobie czas kiedy rozpocznie wprowadzać zmiany na lepsze oraz termin, do którego chciałby osiągnąć wyznaczony cel. Zapewne […]

Co warto jeść po treningu? Posiłek potreningowy.

Bez względu na to, czy naszym celem aktywności fizycznej jest zmniejszenie masy ciała, poprawa estetyki sylwetki, poprawa wydolności organizmu czy też osiągnięcie lepszych wyników w sporcie, posiłek po treningu jest naprawdę niezbędny. Dlaczego? Posiłek po treningu odgrywa bardzo ważną rolę dla regeneracji naszego organizmu. Mowa tutaj nie tylko o rekompensowaniu strat energii, wody i elektrolitów, […]

Wegetarianizm a weganizm – różnice oraz podobieństwa

Wegetarianizm a weganizm – różnice oraz podobieństwa Istnieje szeroka grupa ludzi, która nie dostrzega żadnej różnicy pomiędzy wegetarianizmem a weganizmem i używa tych słów zamiennie. Ich wiedza ogranicza się najczęściej do świadomości, że skoro ktoś jest „wege”, to nie ma sensu częstować go jakimkolwiek mięsem. Jednak skoro istnieją dwa różne, choć bardzo podobne pojęcia, to […]

Jak zmniejszyć uczucie głodu i apetyt?

Zastanawialiście się kiedyś, od czego uzależnione jest odczuwanie głodu? Oczywiście od hormonów i od czynności układu nerwowego. Głód jest alarmem organizmu, informującym, że kończą mu się składniki odżywcze. Napady głodu powstają w wyniku dużego wydatku energetycznego, głodzenia, stresu, czy też poprzez popełnianie błędów dietetycznych. Dobrze zdajemy sobie sprawę z tego, że zarówno apetyt jak i […]

Odżywki i suplementy a dieta

Odżywki i suplementy a dieta Jeśli uprawiasz wszelkie rodzaje aktywności fizycznej, musisz sobie uświadomić jedną rzecz, a mianowicie to, że stwarzasz dla siebie zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odżywcze. Osoba aktywna ruchowo, posiada znacznie wyższe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, niż osoba prowadząca siedzący i mało aktywny styl życia. Metabolizm, który jest przyspieszony regularną […]

Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść?

Jeśli na poważnie podchodzisz do odchudzania i do zmiany swoich nawyków żywieniowych, musisz przede wszystkim poprawić swój metabolizm i spożywać mniej kalorii niż spalasz. Postawiony cel, możesz osiągnąć dzięki prawidłowo dobranej diecie i treningom. Niezwykle ważnym aspektem jest nie tylko to co jemy – również istotne okazuje się jak często to robimy. Zapamiętaj, że najważniejsze […]