Jak zmienić nawyki żywieniowe? 20 porad dietetycznych.

Wiele osób uważa, że zmiana nawyków żywieniowych jest trudna i bardzo wymagająca. Nie dość, że trzeba wiele czasu przeznaczać na gotowanie, to dodatkowo należy zrezygnować z ulubionych dań na rzecz bezsmakowego i zdrowego jedzenia. Zmiana nawyków żywieniowych nie jest restrykcyjną dietą, która cechuje się monotonią i surowym podejściem do określonych produktów żywieniowych. Zmiana nawyków żywieniowych […]

Czy można jeść zdrowo i tanio?

Z czym kojarzy nam się zdrowe odżywianie? Na pewno z drogimi i trudno dostępnymi produktami. Ten aspekt zdecydowanie łatwo może zniechęcić do zdrowego odżywiania i do zmian, które powinniśmy wprowadzić do codziennego jadłospisu. Przechodząc na dietę wcale nie musimy wydawać fortuny, by móc korzystać ze zdrowych produktów. Jak możemy jeść zdrowo i tanio? Przede wszystkim […]

Jak można schudnąć po ciąży?

Ciąża jest wyjątkowo szczególnym czasem w życiu każdej kobiety, która z niecierpliwością oczekuje przyjścia na świat swojego potomstwa. Wraz z ciążą przybywają nam dodatkowe kilogramy, których zrzucenie planujemy już po porodzie. Przecież każda mama pragnie pozbyć się ich jak najszybciej i wrócić do swojej dawnej formy i figury. Niestety, odchudzanie nie zawsze jest łatwe. Okres […]

Jak schudnąć w krótkim czasie?

Kto by nie chciał stracić kilku kilogramów w bardzo szybkim czasie? 🙂 Decydując się na odchudzanie, niemal zawsze oczekujemy, że nasze efekty przyjdą bardzo szybko. Czy zastanawialiśmy się nad tym jak to zrobić? Z całą pewnością, wielkimi sprzymierzeńcami będą dla nas ćwiczenia i odpowiednia dieta. Musimy być jednak świadomi tego, że nawet z ich pomocą, […]

Czego nie jeść żeby schudnąć?

To pytanie przewija się podczas każdej diety i zamiaru zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Czego powinniśmy unikać, aby nasze odchudzanie było efektywne? Odpowiedź z jednej strony jest prosta, lecz z drugiej – w stosunku do ogromnego asortymentu jaki znajdziemy w sklepach, wydaje się naprawdę skomplikowana. Jesteśmy przecież w stanie znaleźć całą masę produktów, które należy usunąć z […]

Najbardziej wartościowe warzywa

Czy wszystkie warzywa są zdrowe? Oczywiście, że tak. Trzeba jednak wiedzieć o tym, że część z nich, oprócz wielu witamin i minerałów, posiada również inne, bardzo cenne związki. Mają one szczególnie korzystne właściwości dla zdrowia naszego organizmu. Najbardziej wartościowe warzywa Miejsce pierwsze należy do brokułów. Dlaczego je cenimy? Ponieważ zawierają w sobie wysoką zawartość witamin […]

Czy można pic kawę podczas diety?

Kto pije kawę podczas diety? Ile razy mieliście z jej powodu dylemat? Kawa to aromatyczny napój na dosłownie każdą okazję. Działa nie tylko pobudzająco na nasz układ nerwowy, ale także przeciwdziała występowaniu wielu różnorodnych schorzeń. Zalety kawy absolutnie nie podlegają dyskusji. Picie tego napoju może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2. Czy […]

Czy jem za mało kalorii?

Odchudzanie i utrzymywanie swojej wagi na określonym poziomie, nie należy do łatwych zadań. W dzisiejszych czasach, mamy nieograniczony dostęp do różnorodnej żywności, która kusi nas nie tylko smakiem i wyglądem, ale także chęcią spróbowania czegoś nowego i bardzo atrakcyjną ceną. Coraz częściej pozwalamy sobie na więcej, nie zwracając uwagi na konsekwencje w postaci większej ilości […]

Dlaczego regularne jedzenie jest aż tak ważne?

Nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że odpowiednio zbilansowana dieta jest ważna. Trzeba się jednak liczyć z tym, że mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że tak samo istotne jest regularne spożywanie posiłków. Bardzo dużo zdrowotnych korzyści przynosi wyrobienie sobie nawyku w postaci jedzenia o takich samych porach. Dodatkowym plusem jest również wpływ na […]

Dieta dla biegacza – zasady

Dla większości biegaczy, dieta stanowi integralną część ich życia. To właśnie ona składa się na sukces i osiągnięcie zamierzonych celów. Wiele osób, które dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem, w pierwszej kolejności zmienia swoje nawyki żywieniowe. Czy istnieje jednak dieta, która jest przygotowana specjalnie dla biegaczy? Jak powinien odżywiać się biegacz? Prawidłowo skomponowany jadłospis osoby, […]