Co jeść na kolację podczas diety?

Podczas diety, nasza kolacja z całą pewnością musi być zdrowa i dietetyczna. Przestrzegając zasad zdrowego odżywiania, musimy mieć świadomość tego, co możemy jeść przed snem, a czego najlepiej unikać. Dietetyczna kolacja powinna być lekka i składać się z warzyw, ryb, mięsa, a także dodatku pieczywa, makaronu pełnoziarnistego, kaszy lub ryżu. Będąc na diecie, kolacja stanowi […]

Dieta dla sportowca – co powinna zawierać?

Zasady zdrowego odżywiania osób, które są aktywne fizycznie oraz osób, które nieco stronią od aktywności, bazują na bardzo podobnych fundamentach. Zarówno w jednym jak i w drugim przypadku mamy do czynienia z wybieraniem produktów o jak najmniejszym stopniu przetworzenia, unikaniem słodyczy, fast foodów, wysokokalorycznych przekąsek, gotowych dań, które zawierają w sobie ogromne ilości niezrozumiałych dodatków […]

Posiłki których musimy unikać jeżeli nie chcemy przytyć

Nadwaga staje się problemem, który dotyka coraz większą grupę osób. Bardzo często, nadwaga jest konsekwencją braku świadomości na temat produktów, które spożywamy. Sięgamy po niektóre z nich, ponieważ wydaje nam się, że są zdrowe. W rzeczywistości okazuje się jednak, że jest kompletnie inaczej. Nie dość, że nie zawierają w sobie cennych wartości dla naszego organizmu, […]

Jak zadbać o właściwą dietę dziecka?

Dziecko jest najcenniejszym skarbem dla każdego rodzica. Nic więc dziwnego, że pragniemy, aby nasza pociecha rozwijała się w sposób prawidłowy. Niezwykle istotną rolę we właściwym wzroście i rozwoju dziecka odgrywa odpowiednia dieta. Okres niemowlęcy i wiek przedszkolny jest szczególny pod względem zachodzenia intensywnego wzrostu dziecka. Dlatego też, dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie nie tylko na energię, […]

Skuteczne sposoby na podjadanie

Największym zagrożeniem dla diet odchudzających jest podjadanie pomiędzy posiłkami. Podjadanie nie tylko rozpręża wypracowane w diecie nawyki żywieniowe, ale także dostarcza dodatkowych kalorii. W większości przypadków, nasze podjadanie dotyczy niezdrowych, słonych lub słodkich przekąsek, które niekorzystnie wpływają na nasz organizm, przyczyniając się tym samym do spowolnienia metabolizmu. Do czego prowadzi podjadanie? Efekt jest taki, że […]

Dieta a menopauza – jak nie przytyć

Menopauza jest naturalnym procesem w kobiecym organizmie i stanowi moment ostatniej miesiączki w jej życiu. Na ogół jest ona związana z szeregiem różnorodnych i nieprzyjemnych objawów takich jak np. uderzenie gorąca, czy też huśtawka nastrojów. Nierównowadze hormonalnej towarzyszy również przyrost masy ciała. Większość kobiet obawia się menopauzy, głównie ze względu na skłonność do tycia. Trzeba […]

Dieta dla aktywnej kobiety – zasady odżywiania

Czym powinna się charakteryzować dieta dla kobiet? Przede wszystkim powinna być zdrowa i oparta na zasadach prawidłowego żywienia. Najlepsza dieta to taka, która dostarcza kobiecie odpowiednią ilość składników odżywczych, a także kalorii. Korzystanie z rygorystycznych i niskokalorycznych diet może doprowadzić do osłabienia i wycieńczenia organizmu. Nie można się głodzić i gubić kilogramów za wszelką cenę, […]

Czy wiemy jak wyglądają zasady zdrowego odżywiania?

Na przestrzeni ostatnich lat, śmiało można powiedzieć, że coraz więcej osób interesuje się zdrowym trybem życia. Temat zdrowego odżywiania i stylu życia pojawia się znacznie częściej, co skłania nas do przemyśleń nad własnymi nawykami żywieniowymi i aktywnością fizyczną. Co oznacza zdrowe odżywianie? Czy mówiąc o zdrowym odżywianiu, mamy na myśli produkty eko, bio lub żywność […]

Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia

Poszukując informacji na temat zdrowego odżywiania, z całą pewnością natrafimy na Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia. To krótki i zwięzły sposób na przedstawienie zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia, których realizacja daje szansę na prawidłowy rozwój, sprawność intelektualną i fizyczną, a także na długie życie w zdrowiu. Niewątpliwym jest, że wiedza o […]

Co jeść aby być zdrowym i wzmocnić odporność

Odporność naszego organizmu jest uwarunkowana licznymi czynnikami. Zalicza się do nich między innymi sposób odżywiania, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, a także odpowiednia ilość snu i odpoczynku. To, że nasz organizm łapie infekcje nie jest winą brzydkiej pogody, tylko kiepskiej odporności. Czy zastanawialiście się kiedyś jak można wzmocnić układ immunologiczny organizmu? Z całą pewnością zmiana odżywiania […]