Jak zmienić nawyki żywieniowe? 20 porad dietetycznych.

Wiele osób uważa, że zmiana nawyków żywieniowych jest trudna i bardzo wymagająca. Nie dość, że trzeba wiele czasu przeznaczać na gotowanie, to dodatkowo należy zrezygnować z ulubionych dań na rzecz bezsmakowego i zdrowego jedzenia. Zmiana nawyków żywieniowych nie jest restrykcyjną dietą, która cechuje się monotonią i surowym podejściem do określonych produktów żywieniowych. Zmiana nawyków żywieniowych […]

Jak można schudnąć po ciąży?

Ciąża jest wyjątkowo szczególnym czasem w życiu każdej kobiety, która z niecierpliwością oczekuje przyjścia na świat swojego potomstwa. Wraz z ciążą przybywają nam dodatkowe kilogramy, których zrzucenie planujemy już po porodzie. Przecież każda mama pragnie pozbyć się ich jak najszybciej i wrócić do swojej dawnej formy i figury. Niestety, odchudzanie nie zawsze jest łatwe. Okres […]

Trening czy dieta? Co jest ważniejsze?

Coraz więcej osób musi podejmować walkę ze zbędnymi kilogramami. Odmawianie sobie rozmaitych przyjemności bywa naprawdę trudne, a przecież łatwo jest zatracić się w ulubionych potrawach, deserach czy przekąskach, które tak świetnie poprawiają nam samopoczucie. Za nadmierne tycie, odpowiada także siedzący styl życia, brak czasu, który można aktywnie wykorzystać oraz stres. Jak sprawa się ma do […]

Dieta dla biegacza – zasady

Dla większości biegaczy, dieta stanowi integralną część ich życia. To właśnie ona składa się na sukces i osiągnięcie zamierzonych celów. Wiele osób, które dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem, w pierwszej kolejności zmienia swoje nawyki żywieniowe. Czy istnieje jednak dieta, która jest przygotowana specjalnie dla biegaczy? Jak powinien odżywiać się biegacz? Prawidłowo skomponowany jadłospis osoby, […]

Dieta Samuraj zasady oraz przykładowy jadłospis

Co można powiedzieć o diecie Samuraja? Na pewno to, że dieta ta jest programem żywieniowym, inspirowanym japońskim sposobem odżywiania. Dieta Samuraj to odmiana diety paleo, przeznaczona dla osób zdrowych, intensywnie trenujących określoną dyscyplinę sportową lub po prostu lubiących intensywny wysiłek fizyczny. Dieta Samuraja przeznaczona jest dla osób, które pragną zrzucić nadprogramowe kilogramy oraz wymodelować swoją […]

Jak zrobić formę na lato? Praktyczne porady

Jak zrobić formę na lato? To pytanie zadaje sobie nie jedna osoba, która pragnie w końcu zmienić coś w swoim życiu. Ile razy tak naprawdę przekładaliście swoje plany treningowe i zdrową dietę na później? Każdy z nas wyznaczał sobie czas kiedy rozpocznie wprowadzać zmiany na lepsze oraz termin, do którego chciałby osiągnąć wyznaczony cel. Zapewne […]

Co jeść przed treningiem? Posiłek przedtreningowy

Spożywanie określonych produktów przed treningiem, będzie dla naszego organizmu odpowiednim paliwem, dzięki któremu będziemy mogli mocniej i bardziej konsekwentnie ćwiczyć. Posiłek przed treningiem uzupełni nasz organizm w potrzebne dla jego całodziennej pracy składniki odżywcze. Aby nasz trening był bardziej efektywny i wydajny, powinniśmy około dwie godziny przed posiłkiem zjeść jeden z energetycznych pokarmów, który przyczyni […]

Co warto jeść po treningu? Posiłek potreningowy.

Bez względu na to, czy naszym celem aktywności fizycznej jest zmniejszenie masy ciała, poprawa estetyki sylwetki, poprawa wydolności organizmu czy też osiągnięcie lepszych wyników w sporcie, posiłek po treningu jest naprawdę niezbędny. Dlaczego? Posiłek po treningu odgrywa bardzo ważną rolę dla regeneracji naszego organizmu. Mowa tutaj nie tylko o rekompensowaniu strat energii, wody i elektrolitów, […]