Najlepsze ćwiczenia wspierające odchudzanie

W odchudzaniu najważniejsza jest zarówno dieta, jak i aktywność fizyczna. Nie każdy jednak wie, jak dokładnie trenować, aby zgubić nadprogramowe kilogramy. Bardzo często zdarza się, że z dnia na dzień decydujemy się na bardzo ciężkie ćwiczenia, które w efekcie i tak porzucamy po kilku dniach, ze względu na zbytnią intensywność i zmęczenie. Dobranie niewłaściwych ćwiczeń […]

Dieta dla sportowca – co powinna zawierać?

Zasady zdrowego odżywiania osób, które są aktywne fizycznie oraz osób, które nieco stronią od aktywności, bazują na bardzo podobnych fundamentach. Zarówno w jednym jak i w drugim przypadku mamy do czynienia z wybieraniem produktów o jak najmniejszym stopniu przetworzenia, unikaniem słodyczy, fast foodów, wysokokalorycznych przekąsek, gotowych dań, które zawierają w sobie ogromne ilości niezrozumiałych dodatków […]

Odchudzanie bez treningu – czy to możliwe?

Odchudzanie jest trudnym tematem i sporym wyzwaniem. Oprócz samodyscypliny i samozaparcia, niezbędna okazuje się być odpowiednio dostosowana dieta i aktywność fizyczna. Co jednak w przypadku, gdy nie jesteśmy miłośnikami sportu lub gdy po prostu nie możemy pozwolić sobie na taką formę spędzania czasu? Czy da się schudnąć bez treningów? Odchudzanie wymaga od nas niemałej pracy […]

Odchudzanie metodą małych kroków

Czy wiemy co to dokładnie oznacza? Metoda małych kroków w odchudzaniu jest znakomitym rozwiązaniem dla osób, które mają trudności z nagłą zmianą trybu życia. Początki odchudzania z całą pewnością nie należą do najprzyjemniejszych. Bywa, że bardzo szybko się zniechęcamy przez brak natychmiastowych rezultatów. Odchudzanie, jest jednak długim i ciężkim procesem, który wymaga od nas wielu […]

Domowe sposoby na spalanie kalorii

Aby pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej i nadprogramowych kilogramów, nie zawsze trzeba ćwiczyć w pocie czoła. Tak naprawdę, wystarczy zacząć od zmiany codziennych nawyków. Po dłuższym okresie zauważymy znaczącą zmianę w sylwetce. Poprawie ulegnie również nasze zdrowie i samopoczucie. Będziemy mieć znacznie więcej energii, co w efekcie będzie nas motywować do osiągania kolejnych, wyznaczonych przez […]

Jak zmienić nawyki żywieniowe? 20 porad dietetycznych.

Wiele osób uważa, że zmiana nawyków żywieniowych jest trudna i bardzo wymagająca. Nie dość, że trzeba wiele czasu przeznaczać na gotowanie, to dodatkowo należy zrezygnować z ulubionych dań na rzecz bezsmakowego i zdrowego jedzenia. Zmiana nawyków żywieniowych nie jest restrykcyjną dietą, która cechuje się monotonią i surowym podejściem do określonych produktów żywieniowych. Zmiana nawyków żywieniowych […]

Jak można schudnąć po ciąży?

Ciąża jest wyjątkowo szczególnym czasem w życiu każdej kobiety, która z niecierpliwością oczekuje przyjścia na świat swojego potomstwa. Wraz z ciążą przybywają nam dodatkowe kilogramy, których zrzucenie planujemy już po porodzie. Przecież każda mama pragnie pozbyć się ich jak najszybciej i wrócić do swojej dawnej formy i figury. Niestety, odchudzanie nie zawsze jest łatwe. Okres […]

Trening czy dieta? Co jest ważniejsze?

Coraz więcej osób musi podejmować walkę ze zbędnymi kilogramami. Odmawianie sobie rozmaitych przyjemności bywa naprawdę trudne, a przecież łatwo jest zatracić się w ulubionych potrawach, deserach czy przekąskach, które tak świetnie poprawiają nam samopoczucie. Za nadmierne tycie, odpowiada także siedzący styl życia, brak czasu, który można aktywnie wykorzystać oraz stres. Jak sprawa się ma do […]

Dieta dla biegacza – zasady

Dla większości biegaczy, dieta stanowi integralną część ich życia. To właśnie ona składa się na sukces i osiągnięcie zamierzonych celów. Wiele osób, które dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem, w pierwszej kolejności zmienia swoje nawyki żywieniowe. Czy istnieje jednak dieta, która jest przygotowana specjalnie dla biegaczy? Jak powinien odżywiać się biegacz? Prawidłowo skomponowany jadłospis osoby, […]

Dieta Samuraj zasady oraz przykładowy jadłospis

Co można powiedzieć o diecie Samuraja? Na pewno to, że dieta ta jest programem żywieniowym, inspirowanym japońskim sposobem odżywiania. Dieta Samuraj to odmiana diety paleo, przeznaczona dla osób zdrowych, intensywnie trenujących określoną dyscyplinę sportową lub po prostu lubiących intensywny wysiłek fizyczny. Dieta Samuraja przeznaczona jest dla osób, które pragną zrzucić nadprogramowe kilogramy oraz wymodelować swoją […]