Zdrowe i smaczne zamienniki słodyczy

Zdrowe i smaczne zamienniki słodyczy

Chyba każdy z nas obiecywał sobie, że przestanie jeść słodycze na określony czas. Celem zaprzestania spożywania słodyczy jest nie tylko chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów, ale także próba sprawdzenia swojej wytrzymałości. Nie każdemu z nas to się udaje, ponieważ już po kilku dniach, mamy ochotę na coś słodkiego i sięgamy po kaloryczne przekąski. Taki niepohamowany apetyt może świadczyć o jednym – o nagłym wzroście glukozy we krwi, po którym następuje nie mniej gwałtowny spadek. To właśnie wtedy odczuwamy ogromną chęć na ulubioną tabliczkę czekolady, batonika, lodów czy też ciastek.

Kilka słów na temat słodyczy

Niestety trzeba mieć świadomość tego, że słodycze dostarczają naszemu organizmowi wyłącznie pustych kalorii. Nie możemy więc tutaj mówić o jakichkolwiek cennych składnikach odżywczych. Spożywanie słodyczy związane jest przede wszystkim z odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Coraz więcej osób decyduje się na zaprzestanie spożywania słodyczy ze względu na ich niekorzystny wpływ na zdrowie naszego organizmu i na właściwości uzależniające.

Wiedza na ten temat, mobilizuje nas do ograniczenia cukru w diecie. Jak się wtedy czujemy? Zapewne jak na odwyku. Słodycze towarzyszyły nam przecież od dzieciństwa. Były dla nas formą nagrody i pocieszenia. Dzięki nim, czuliśmy się po prostu szczęśliwi. Gdy przyszedł w końcu moment, aby odrzucić lub ograniczyć cukier w codziennym jadłospisie, emocje, które będą nam towarzyszyć, mogą być naprawdę zróżnicowane. Musimy pamiętać o tym, że długotrwałe i nadmierne spożywanie cukru, związane jest z katastrofalnymi skutkami dla naszego organizmu. Otyłość, nadwaga, próchnica, cukrzyca itp. mogą dopaść niemal każdego, dlatego warto im zapobiec, stosując zdrowe zamienniki słodyczy.

Zdrowe zamienniki słodyczy

Zdrowe zamienniki słodyczy przydadzą się zawsze wtedy, gdy będziemy mieć na nie nagłą i niepohamowaną ochotę. Każdy z nas, powinien posiadać listę produktów, które mogą stanowić zdrowe zamienniki słodyczy. Trzeba być przygotowanym na awaryjne i kryzysowe sytuacje. Mogą one dopaść każdego w nieoczekiwanym momencie, dlatego trzeba wziąć pod uwagę wszelkie możliwości. Co może być zdrowym zamiennikiem słodyczy?

  • Świeże warzywa i owoce – zdrowa forma na ciekawe przekąski. Poradzą sobie z zaspokojeniem naszego apetytu i pomogą wytrwać do następnego posiłku. Owoce i warzywa możemy zabrać ze sobą dosłownie wszędzie. Zmieścimy je do pudełka w każdej postaci. Jeśli chodzi o owoce, najbardziej polecane są te z niewielką zawartością cukru, a więc jabłka, pomarańcze czy też cytrusy. Oprócz fruktozy, posiadają również błonnik, który polepszy pracę naszych jelit. W przypadku warzyw, nie ma ograniczeń. Możemy również zdecydować się na smakową mieszankę ulubionych warzyw i owoców.
  • Suszone owoce – są znakomitą alternatywą dla słodyczy. Ze względu na to, że nie zawierają dużo wody, są wyjątkowo słodkie. Co wybrać? Daktyle, figi, morele, rodzynki, żurawina, mango lub banany. Lista może być naprawdę długa.
  • Gorzka czekolada – idealna propozycja dla wielbicieli czekolady. Zamiast mlecznej czekolady, sięgnijmy po gorzką, o co najmniej 70% zawartości kakao. Tłuszcz znajdujący się w kakao, szybko zaspokoi pragnienie na słodycze, dlatego warto zdecydować się na jedną lub dwie kostki gorzkiej czekolady.
  • Koktajle owocowo-warzywne – zapewnią nam niezbędną porcję warzyw i owoców, a także fenomenalne smaki. Możemy je łączyć w najróżniejszych kombinacjach. W zależności od naszych upodobań, możemy do nich dodać płatki owsiane lub masło orzechowe. Zielone koktajle są znakomitą propozycją śniadań dla osób dbających o sylwetkę i o dobre samopoczucie.
  • Musli – połączenie suszonych owoców i orzechów to zdecydowanie dobry wybór. Możemy do nich dodać płatki owsiane, jogurt naturalny, miód czy też mleko. Wszystko zależy od naszych smakowych preferencji. Dzięki musli, zaspokoimy nasz głód i dostarczymy sobie dawkę energii na cały dzień. Musli to zdrowa przekąska i treściwa propozycja śniadania. W chłodniejsze dni, warto do jadłospisu włączyć takie przyprawy jak cynamon lub imbir.
  • Chipsy owocowe – jeśli jesteśmy miłośnikami czegoś do chrupania, upieczone plasterki owoców będą strzałem w dziesiątkę. To znakomita przekąska zarówno do szkoły, jak i do pracy, czy kina. Możemy zabrać chipsy owocowe wychodząc na spacer lub potraktować je jak podwieczorek.
  • Energetyczne batony – to nic innego jak połączenie płatków, suszonych owoców i bakalii, wraz z odrobiną słodzących substancji takich jak np. syrop klonowy, ksynitol lub syrop z agawy. Batony energetyczne dodadzą nam energii i zaspokoją potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego.

Zamawiając nasz catering dietetyczny przekonasz się o doskonałym smaku zdrowych słodyczy 🙂

Post w kategorii: Porady dietetyczne

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *